LICHAAMSTAAL en ZELFVERTROUWEN

Wat vertel je met je lichaam en wat straal je uit?
Krijg je een gewenste reactie terug of zou je het anders kunnen doen?

Ze ging aan de slag…kijkend naar de grond, waardoor Jill haar eigen gang ging.
Deze situatie herkende ze eigenlijk wel, zei ze.
Waar ze niet duidelijk is of twijfelt wordt ze niet gehoord of gezien.
Dus gaan we het op een andere manier proberen.
Door goed recht op te staan, vooruit te kijken en daadkrachtig te lopen kwam Jill in beweging. Er ontstond een gelijkwaardige samenwerking en mooie verbinding waarin zij allebei gezien en gehoord werden.
En hoe fijn is het om dan te kunnen zeggen:
“het lukte en ik voelde meer zelfvertrouwen!”

kleuren… Wat betekenen ze voor jou?

Samen gingen we in gesprek over de kleuren en wat iedere kleur voor haar betekende. Bij iedere kleur wist ze heel goed te verwoorden welk gevoel die kleur bij haar oproept.

Vervolgens legden we de kleurenkaarten met de tekst naar beneden op de grond. Bij iedere kleur bleef ze even staan en voelen.
Ondertussen liep Jill om haar heen of kwam ze even bij haar stil staan.
Welke kleur past bij jouw ‘Hier en Nu’?
“Het zijn er eigenlijk twee” zei ze.
Pak die twee kleuren maar en kun je vertellen waarom jij denkt dat deze twee kleuren bij jou passen? Nou en of ze dat kon.
Daarna draaiden we de twee kaarten om en hebben we besproken welk thema, welke vraag en welke talenten er bij de betreffende kleuren horen.
Ze herkende zichzelf er in en ervaarde dat het haar ‘voelen’ en ‘zijn’ bevestigde!

Vanuit dit voelen mocht ze haar eigen krachtsteen kiezen en koos de Rozenkwarts. Ze hield haar steen in haar dichtgevouwen hand en zei verrast:
“hij wordt helemaal warm!”
De betekenis en werking van deze steen sloot dus heel mooi aan.
Vol van alle indrukken en met haar krachtsteen in haar zak nog even op Jill rond gestapt in de rijbak en na een dikke knuffel voldaan naar huis.

Hoe vol is jouw lijf?

Ik leg haar uit: Iedere keer als jij iets hoort, ziet, ruikt, proeft of voelt is dat een prikkel die jij moet verwerken in je lichaam.
Kun jij dingen benoemen die voor jou prikkels zijn?
Bij ieder voorbeeld van een prikkel doe ik iets in jouw emmer.
Ze wist heel veel prikkels te benoemen: van thuis, van school en vanuit haar omgeving. De emmer werd zwaarder en haar lichaam steeds voller met prikkels. “Dat voelt écht niet fijn!” zei ze.
Tijd om haar emmer en dus haar lijf te legen. Alles wat niet van jou is en niet bij jou hoort gaan we opruimen, zodat je weer terug bij jezelf komt.
Op dat moment gaat Jill uitgebreid rollen in het zand.
Ze kijkt naar Jill en zegt: “Kijk, Jill heeft ook last van prikkels en wil die prikkels ook kwijt!”

Als Jill weer staat gaan we verder.
Eerst stevig staan en goed in en uitademen vanuit je buik.
Dan de prikkels een voor een benoemen en teruggeven aan diegene waar de prikkel wėl van is.
En dat deed ze…iedere prikkel benoemde ze en ook bij wie die prikkel thuis hoorde.
“Dat ruimt lekker op!” hoor ik haar zeggen, terwijl ze iedere prikkel daadkrachtig in de emmer gooide.
“En hoe voelt nu jouw emmer en lichaam?” vroeg ik haar toen ze klaar was.
“Héél fijn…als mezelf!” zei ze stralend!

(Foto’s geplaatst met goedkeuring van haar en ouders)

Wat betekent autisme voor jou?

Met behulp van de gesprekskaarten en het werkboekje maak je inzichtelijk wat autisme voor jou betekent, hoe je met jouw autisme omgaat, welke handvatten jou kunnen helpen en wat jouw kwaliteiten en talenten zijn.

De reactie van het paard op jouw gedrag en energie maken je bewust van jouw gevoelens en handelen en zorgen voor nieuwe inzichten en handvatten om verder mee aan de slag te gaan.

 

Helpende en niet-helpende gedachten

Gedachten bepalen mee hoe je je voelt
en hoe je je gedraagt.

Niet helpende gedachten (negatieve gedachten) zorgen dat de dingen moeilijker gaan. Dat je dat gespannen gevoel in je lichaam houdt en dat je je onzeker, boos, gefrustreerd of verdrietig blijft voelen.
Je denkt dan bijvoorbeeld ‘ik kan het toch niet’ of ‘het zal toch wel niet lukken’.

Deze niet-helpende gedachten kun je omzetten in helpende gedachten, zoals bijvoorbeeld ‘ik ga het gewoon proberen’ of ‘het is ook goed als het nog niet lukt’.

Helpende gedachten (positieve gedachten) zorgen dat de dingen makkelijker gaan.
Dat je je meer ontspannen voelt, vol zelfvertrouwen bent en sterker staat.
Alles lijkt dan beter te lukken en vanzelf te gaan.

Door anders te denken ga je je anders voelen.
Maar ook…als je anders doet ga je je anders voelen.

(Ervarend leren met paarden)

trots!

Wat ben ik trots op deze kanjer!
Want wat heeft ze veel geleerd van Bambi.
Stap voor stap groeide haar zelfvertrouwen, leerde ze haar gevoelens te uiten
en te verwerken, haar grenzen aan te geven en hoe je omgaat met spanning of onverwachte situaties.

Deze groei was duidelijk zichtbaar nu het onverwachts de laatste keer met Bambi was. Ze vertelde hoe het voelde voor haar, nam de tijd die zij nodig had om afscheid te nemen en deed dat op haar eigen manier.
Ze begrijpt dat het tijd is om verder te groeien met een andere pony.
Een beetje spannend is het wel en ze moet straks vast even wennen zei ze,
maar ook dat het haar wel gaat lukken!
Dus op naar nieuwe groei!!

Gevoelens herkennen, benoemen en uiten

Welk gevoel herken jij van jezelf?
Hoe uit jij dit gevoel?
En hoe laat een paard dit gevoel zien?

Kijken naar jezelf en praten over je gevoel is wat zij vaak erg moeilijk vind.
Maar met behulp van de Liberty emotie kaarten en de Lekker in je vel gevoel kaarten kan ze steeds beter haar gevoelens herkennen,
benoemen en er over vertellen.
Jill gaf haar het nodige vertrouwen om naar haar zelf te durven kijken en bevestigde haar uitgesproken gevoel en situatie door haar neus zachtjes tegen de borst- en buikstreek van L. te houden.
Daar zit je ‘gevoel’!

Les 5 paardenpraatplaten

Hoe zie jij jezelf?

We gingen aan de slag met de reflectiekaarten met daarop een foto en het gevoel dat bij de foto kan horen. Bij ieder gevoel probeerden we een moment op te schrijven uit bijvoorbeeld de lessen of andere momenten in ons leven waarbij we dit gevoel hebben ervaren.

Daarna hebben we om de beurt onze eigen PaardenPraatPlaat gepresenteerd aan elkaar en er over verteld.
Ook hebben we 1 of 2 gevoelens uitgekozen van het reflectie werkblad en met elkaar gedeeld.

Tot slot hebben de kinderen een certificaat van deelname ontvangen en kregen zij hun werkboekje en eigen PaardenPraatPlaat mee naar huis!